체중 조절

하지정맥류 발생 요인 중 하나인 비만. 체중 감량을 통해 정맥의 압력을 낮추어 혈류 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

건강한 식단

신진대사를 방해하는 짜고 맵고 기름진 음식 대신 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취해 노폐물 배출을 도와줍니다.

찬물로 다리 헹궈주기

뜨거운 물로 샤워한 후, 여름 외출 후 차가운 물로 다리를 헹궈주면 혈관 확장을 예방할 수 있습니다.

장시간 앉거나 서 있는
동작 피하기

일정 시간마다 자세에 변화를 주어 종아리 근육을 사용함으로써 종아리 근육의 혈관 펌프 작용을 유도하고 혈액순환에 도움을 줍니다.

적절한 운동

걷기, 달리기, 요가, 수영 등의 운동을 생활화 합니다. 무리한 등산, 근력 운동 등은 오히려 정맥류를 악화시킬 수 있어 주의해야 합니다.